Dieta da Sopa

Essa receita promete emagrecer 3kg em 7 dias

Lista de compras:

Para seguir a dieta da sopa vai precisar destes ingredientes:

3 berinjelas

3 nabos

4 molhos de cebolinha verde

4 latas de puré de tomates (680 g)

3 molhos de salsa

3 repolhos grandes

3 pacotes de sopa de cebola (70 g)

3 cebolas

9 cenouras

3 vagens

sal

curry

salsinha

pimenta-do-reino

 

 

Segunda-feira

Pequeno-almoço

1 xíc. (chá) de café, chá ou 200 ml de suco de uva (sem açucar) 1 fatia de melão

lanche da manhã

1 fatia média de melão

Almoço

sopa à vontade

1 fatia média de melancia

Lanche da tarde

1 fatia de melão

Jantar

sopa à vontade

Ceia

1 fatia de melão

Terça-feira

Pequeno-almoço

Sopa à vontade

Lanche da manhã

Chá de ervas vontade

1 fatia média de melão

Almoço

Salada de folhas à vontade, temperada com pouco sal e vinagre ou limão

Lanche da tarde

Sopa à vontade Chá, café à vontade

Jantar

Sopa à vontade

1 batata grande cozida

Ceia

1 fatia de melão

Quarta-feira

Pequeno-almoço

1 xíc. (chá) de café ou chá

1 fatia média de melão

Lanche da manhã

1 maçã

200 ml de sumo natural

Almoço

Salada de folhas à vontade; tomate; chuchu e abobrinha à vontade cozidos, temperados com sal

Sopa à vontade

1 fatia de melancia

Lanche da tarde

1 goiaba

Jantar

Salada de folhas à vontade

Sopa à vontade

Ceia

1 fruta

Quinta-feira

Pequeno-almoço

1 xíc. (chá) de leite desnatado com café

1 banana

Lanche da manhã

1 banana

Almoço

Sopa à vontade

1 banana

Lanche da tarde

1 banana

Jantar

Sopa à vontade

1 banana

Ceia

1 pote de iogurte light

Sexta-feira

Pequeno-almoço

Chá de ervas com à vontade

Lanche da manhã

Sopa à vontade

Chá de ervas à vontade

Almoço

Salada de folhas e tomate à vontade

2 bifes grelhados

Lanche da tarde

Sopa à vontade

Jantar

Salada de folhas e tomate, temperada com sal , 1 bife grelhado

Ceia

Sopa à vontade

Almoço de sábado: a proteína, agora do frango, volta ao menu acompanhada de legumes

Sábado

Pequeno-almoço

Chá à vontade

Lanche da manhã

Sopa à vontade

Almoço

2 filés de frango

Legumes cozidos no vapor

Lanche da tarde

1 banana

Jantar

1 filé de frango

Legumes cozidos

Ceia

Sopa à vontade

Domingo

Pequeno-almoço

200 ml de sumo de fruta natural

Lanche da manhã

1 maçã

Almoço

Salada de folhas à vontade, temperada com sal e limão

3 col. (sopa) de arroz

3 col. (sopa) de feijão, grão-de-bico ou lentilha

Sopa à vontade

Lanche da tarde

200 ml de sumo de fruta natural

Jantar

Salada de folhas verdes temperada com sal e limão, à vontade

Sopa à vontade

Ceia

200 ml de sumo de fruta natural