Socorro meninas... tá tão dificil pra mim. Estou muito gorda, comendo igual uma porca... Fome está aumentando... ao invés de reduzir. Acho que vou começar a me punir quando comer, não sei o que fazer.
Destinado as borboletas que têm como objetivo emagrecer. Não será aceito ofensas, discussões, preconceito, etc. Deus abençoe todas vocês princesas. Aqui irei postar um pouco do meu dia-a-dia, algumas dietas... A minha vida com a Ana e a Mia, que a partir de hoje não posso deixar de lado, até porque estou virando uma obesa! Não posso continuar assim!
terça-feira, 17 de julho de 2012
domingo, 1 de julho de 2012
1º de Julho - Bad
Triste. Apesar de tudo o que eu vivi nesses ultimos dias
que eu sumi, estou triste. Tive uma recaída estrema,
e engordei 1 kg ao invés de perder peso. Eu e meu namorado
viajamos para Maceió e adivinhem? Comi.
Havia um café da manhã maravilhoso e o Jantar explendido.
No 1º dia eu inventei dizendo que não estava me sentindo bem,
e consegui manter o NF, mas como ja fazia 1 semana a base de
água eu passei muito mal... tentei me segurar mas não consegui,
desmaiei. Me levaram para o hospital e disseram que estava
desidratada - e eu nem tava ligando pra isso.
Ingetaram soro e outros remédios que eu não sei o nome e meu
namorado me levou de volta para o hotel - só consegui faze-lo
me prometer não contar nada para minha familia, mas ficou na
cola pra que eu comesse. No 2º dia ele me viu miando,
perguntou se eu estava passando mal, eu disse que sim, mas
não estava, daí em diante foi um inferno! Ficou na minha cola,
queria que eu bebesse água de cocô toda hora, água, comida...
Até no banheiro ele ia comigo com medo que eu passasse mal,
e tá aí o resultado, tanto trabalho pra nada! Ganhei mais 1 kg.
que eu sumi, estou triste. Tive uma recaída estrema,
e engordei 1 kg ao invés de perder peso. Eu e meu namorado
viajamos para Maceió e adivinhem? Comi.
Havia um café da manhã maravilhoso e o Jantar explendido.
No 1º dia eu inventei dizendo que não estava me sentindo bem,
e consegui manter o NF, mas como ja fazia 1 semana a base de
água eu passei muito mal... tentei me segurar mas não consegui,
desmaiei. Me levaram para o hospital e disseram que estava
desidratada - e eu nem tava ligando pra isso.
Ingetaram soro e outros remédios que eu não sei o nome e meu
namorado me levou de volta para o hotel - só consegui faze-lo
me prometer não contar nada para minha familia, mas ficou na
cola pra que eu comesse. No 2º dia ele me viu miando,
perguntou se eu estava passando mal, eu disse que sim, mas
não estava, daí em diante foi um inferno! Ficou na minha cola,
queria que eu bebesse água de cocô toda hora, água, comida...
Até no banheiro ele ia comigo com medo que eu passasse mal,
e tá aí o resultado, tanto trabalho pra nada! Ganhei mais 1 kg.
quinta-feira, 21 de junho de 2012
Dieta do chá verde
Promete emagrecer 5kg em 15 dias.
PREPARO:
¹ Coloque a
água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de
começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo.
²
Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas
comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do
chá) e abafe por 2 ou 3 minutos.
³ Está
pronto! É só coar e tomar!
Cardápio:
jejum
1 xícara
(200 ml) de chá verde (de preferência puro e morno, todos os dias)
1ª OPÇÃO
café-da-manhã
1 copo (200
ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col.
(chá) de mel (se necessário) + 1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão
light
lanche da
manhã
1 pêra + 1
xíc. (200 ml) de chá verde com maçã seca
almoço
1 prato
(sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha
de caju + 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2
col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 3 col. (sopa) de abóbora
refogada + 1 fatia de abacaxi
lanche da
tarde
3 damascos
secos + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com maçã seca
jantar
1 prato
(sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor + 1 bife pequeno grelhado
acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada
+ 1/2 banana assada com canela e cacau em pó
ceia
1 iogurte
light de fruta + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com maçã seca
2ª OPÇÃO
café-da-manhã
1 copo (200
ml) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com 1 col.
(chá) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1
col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
lanche da
manhã
1 barra de
cereais light + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com erva-cidreira
almoço
1 prato
(sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de
ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção média de cação ao
forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da
sua preferência)
lanche da
tarde
1 banana
amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xíc. (200 ml) de
chá verde com erva-cidreira
jantar
1 prato
(fundo) de sopa de abóbora com agrião + 1 sanduíche com pão ciabatta (sem
miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1
laranja-lima
ceia
2 cookies
integrais pequenos + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com erva-cidreira
3ª OPÇÃO
café-da-manhã
1 pote de
iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de
pão integral light com 2 col. (sobremesa) de cottage + 1 fatia média de melão
lanche da
manhã
1 maçã + 1
xíc. (200 ml) de chá verde com casca de abacaxi
almoço
1 prato
(sobremesa) de salada de almeirão e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa)
de queijo parmesão + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de
espinafre refogado com milho verde + 1 fatia média de melancia
lanche da
tarde
5
castanhas-do-pará + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com casca de abacaxi
jantar
1 prato
(sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com
atum e cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga
ceia
1 fatia
média de papaia com semente de linhaça triturada + 1 xíc. (200 ml) de chá verde
com casca de abacaxi
4ª OPÇÃO
café-da-manhã
1 copo (200
ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1 col.
(sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 maçã média
lanche da
manhã
4 biscoitos
de polvilho + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com casca de laranja
almoço
1 prato
(sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 pegadores
de espaguete ao alho e óleo + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com azeite e
alho + 2 pedaços pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itália)
lanche da
tarde
1 saquinho
pequeno de soja tostada + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com casca de laranja
jantar
1 prato
(fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de
frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de
abacaxi
ceia1 copo
(200 ml) de suco à base de soja + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com casca de
laranja
5ª OPÇÃO
café-da-manhã
1 taça de
salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural
desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 3
torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light
lanche da
manhã
1
Polenguinho com Fibras + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com erva-doce
almoço
1 prato
(sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã + 2 col. (sopa) de arroz integral +
4 fatias finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com
couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortelã e capim-cidreira picadinhos
lanche da
tarde
3 biscoitos
integrais com 1 col. (sopa) de geléia light de morango + 1 xíc. (200 ml) de chá
verde com erva-doce
jantar
1 prato
(sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1
fatia média de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e orégano + 1
mexerica
ceia
1 fatia
pequena de melão + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com erva-doce
6ª OPÇÃO
café-da-manhã
1 pote de
iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamão picado e 1 col. (sopa)
de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de geléia diet de frutas
vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem açúcar)
lanche da
manhã
2 cookies
de soja light + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com casca de manga
almoço
3 col.
(sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com
molho de ervas finas + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de
seleta de legumes refogada com azeite + 1 taça de mosaico de gelatina diet
lanche da
tarde
1 pote de
iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha
(ou chocolate) + 1 xíc. (chá) de chá verde com casca de manga
jantar
1 prato
(sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1
pastel assado de frango desfiado com requeijão + 2 ameixas vermelhas
ceia
1 rodela de
abacaxi com hortelã picada + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com casca de manga
7ª OPÇÃO
café-da-manhã
1 copo (200
ml) de leite de soja com 2 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar e 1 banana
picada + 2 torradas com 2 col. (chá) de patê de tofu com gergelim (ou cream
cheese) + 1 copo (200 ml) de melancia batida com gengibre
lanche da
manhã
1 fatia
fina de bolo simples + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com hortelã
almoço
1 prato
(sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra
grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com
chocolate meio amargo
lanche da
tarde
1 pacote
médio de pipoca sem manteiga + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com hortelã
jantar
1 prato
(fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorroquente com 1 salsicha de frango,
tomate picado, 1 col. (chá) de mostarda e 1 col. (chá) de ketchup + 1 taça de
musse light de limão
ceia
1 copo (200
ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com
hortelã
Dieta dos Pontos
O objetivo da dieta e você comer de tudo respeitando os pontos - ( Jamais farei, por mim, eu não como nada )!
Como funciona?
Como funciona?
A pontuação individual é
calculada dependendo da altura, sexo, idade, hábitos alimentares e atividades
físicas, O controle dos alimentos tem de ser bastante rigoroso. Até mesmo uma
balinha precisa ser contabilizada. Não há restrição de nenhum alimento, desde
que não sejam ultrapassados os pontos pré-estabelecidos. Ou seja, você pode
comer uma
barrinha de chocolate, que
vale 45 pontos, mas terá de compensar no decorrer do dia consumindo alimentos
que valem menos pontos, como a maçã (14 pontos), por exemplo.
A idéia é deixar a pessoa
livre para consumir os alimentos que gosta, desde que numa
quantidade
adequada. O controle acaba
sendo mais da quantidade do que na qualidade dos alimentos.
OBSERVAÇÕES:
- Cada ponto corresponde a cerca de 3,6 kcalorias (300 pontos = 1080 kcalorias).
- Use óleo de soja, milho ou girassol.
- Em caso de fritura, multiplique o alimento cru por 3 e em caso de milanesa por 4.
- Anote diariamente os alimentos consumidos e seus pontos, não ultrapassando o seu total por dia; caso isso aconteça compense no dia seguinte.
OBSERVAÇÕES:
- Cada ponto corresponde a cerca de 3,6 kcalorias (300 pontos = 1080 kcalorias).
- Use óleo de soja, milho ou girassol.
- Em caso de fritura, multiplique o alimento cru por 3 e em caso de milanesa por 4.
- Anote diariamente os alimentos consumidos e seus pontos, não ultrapassando o seu total por dia; caso isso aconteça compense no dia seguinte.
Calcular o numero de pontos que pode ingerir
diariamente
As
tabelas dos pontos por alimento encontram-se no menu do lado
esquerdo.
Determinar o numero de pontos máximos diários torna-se a
parte mais complexa da dieta dos pontos, mas também pode determinar o seu limite
em 3 minutos. Então, vsmos lá calcular o numero de pontos máximos diários que
você pode ingerir diariamente. Para tal necessita de:
- Determinar a sua TMB (taxa metabólica basal);
- Identificar o seu fator de atividade (FA);
- Multiplicar TMB por FA;
- Dividir o valor calculado anteriormente valor por 3,6 de modo a determinar a pontuação necessária para manter o seu peso;
- Determinar o seu IMC;
- Através da tabela de IMC, subtrair os pontos necessários de modo a que possa perder peso.
Passo
1 - Determinar a TMB
Se é
homem, deve de utilizar uma das seguinte fórmulas, em função do seu
peso:
10 a 18
anos – 17,5 x peso (kg) + 651
18 a 30
anos – 15,3 x peso (kg) + 679
30 a 60
anos – 8,7 x peso (kg) + 879
Acima
de 60 anos – 13,5 x peso (kg) + 487
se é
mulher, deve de utilizar uma das seguinte fórmulas, em função do seu
peso:
10 a 18
anos – 12,2 x peso (kg) + 746
18 a 30
anos – 14,7 x peso (kg) + 496
30 a 60
anos – 8,7 x peso (kg) + 829
Acima
de 60 anos – 10,5 x peso (kg) + 596
Exemplo:
Consideremos, uma mulher de 40 anos com 98 quilos de peso.
Neste
caso o cálculo será o seguinte:
8,7 x
98 + 829 = 1681,6
Passo
2 - Determinar o seu FA (fator de atividade) na tabela
abaixo:
Exemplo: No
nosso caso consideremos que a pessoa em causa tem um dia a dia muito sedentário
sem atividade física programada. Então:
FA =
1,2
Passo
3 - Multiplicamos o TMB por FA
Exemplo: No
nosso caso o cálculo será feito do seguinte modo:
1681,6
x 1,2 = 2017,9
Passo
4 – Dividimos o valor encontrado no passo 3 por 3,6 de
modo a determinar a pontuação necessária para manter o seu peso.
Exemplo: No
nosso caso o cálculo será feito do seguinte modo:
2017,9
/ 3,6 = 560,5
Passo
5 - Determinamos o IMC, através da seguinte fórmula
:
Exemplo: No
nosso caso consideramos que a pessoa em causa tem 1,78 m de altura. Assim
calculamos o IMC do seguinte modo:
98 /
(1,78 x 1,78) = 30,93
Passo
6 - Por fim através da tabela em baixo determinamos os
pontos que devemos subtrair aos pontos obtidos no passo 4, e obtemos o numero de
pontos máximo que podem ser ingeridos diariamente.
Exemplo: No
nosso caso deveremos diminuir 200 pontos, pelo que o resultado final
será:
560,5 -
200 =360,5 pontos
Como vê
não se torna difícil determinar para cada pessoa o numero de pontos máximo que
deve ingerir diariamente para poder atingir o seu objectivo de
emagrecimento.
Dieta da Sopa (de legumes)
Sopa de legumes
Promete emagrecer 3 kg em 7 dias.
Calorias: 250, a receita de 3 litros
Tempo de preparo: 60 min.
Rendimento: 3 litros
Ingredientes
1 berinjela média cortada em cubos
1 nabo médio cortado em cubos
2 molhos de cebolinha verde picados
2 latas de puré de tomates (680 g)
1 molho de aipo picado
1 repolho grande fatiado
1 pacote de sopa de cebola (70 g)
1 cebola média picada
3 cenouras médias cortadas
2 xíc. (chá) de vagem picada
sal a gosto
curry, salsinha e pimenta-do-reino a gosto (flexível)
4 litros de água
Preparação
1. Numa panela grande, ou em duas, refogue a cebola e junte todos os outros ingredientes. Cubra com água.
2. Ferva por 10 min. Baixe o fogo. Junte os temperos, inclusive o sal.
2. Mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 min. ou atá que os vegetais fiquem macios e diminua a quantidade de água.
Dieta da Sopa
Essa receita promete emagrecer 3kg em 7 dias
Lista de compras:
Quarta-feira
Sexta-feira
Sábado
Lista de compras:
Para
seguir a dieta da sopa vai precisar destes ingredientes:
3
berinjelas
3
nabos
4
molhos de cebolinha verde
4 latas
de puré de tomates (680 g)
3
molhos de salsa
3
repolhos grandes
3
pacotes de sopa de cebola (70 g)
3
cebolas
9
cenouras
3
vagens
sal
curry
salsinha
pimenta-do-reino
Segunda-feira
Pequeno-almoço
1 xíc.
(chá) de café, chá ou 200 ml de suco de uva (sem açucar) 1 fatia de
melão
lanche da manhã
1 fatia
média de melão
Almoço
sopa à
vontade
1 fatia
média de melancia
Lanche da tarde
1 fatia
de melão
Jantar
sopa à
vontade
Ceia
1 fatia
de melão
Terça-feira
Pequeno-almoço
Sopa à
vontade
Lanche da manhã
Chá de
ervas vontade
1 fatia
média de melão
Almoço
Salada
de folhas à vontade, temperada com pouco sal e vinagre ou limão
Lanche da tarde
Sopa à
vontade Chá, café à vontade
Jantar
Sopa à
vontade
1
batata grande cozida
Ceia
1 fatia
de melão
Quarta-feira
Pequeno-almoço
1 xíc.
(chá) de café ou chá
1 fatia
média de melão
Lanche da manhã
1
maçã
200 ml
de sumo natural
Almoço
Salada
de folhas à vontade; tomate; chuchu e abobrinha à vontade cozidos, temperados
com sal
Sopa à
vontade
1 fatia
de melancia
Lanche da tarde
1
goiaba
Jantar
Salada
de folhas à vontade
Sopa à
vontade
Ceia
1
fruta
Quinta-feira
Pequeno-almoço
1 xíc.
(chá) de leite desnatado com café
1
banana
Lanche da
manhã
1
banana
Almoço
Sopa à
vontade
1
banana
Lanche da tarde
1
banana
Jantar
Sopa à
vontade
1
banana
Ceia
1 pote
de iogurte light
Sexta-feira
Pequeno-almoço
Chá de
ervas com à vontade
Lanche da manhã
Sopa à
vontade
Chá de
ervas à vontade
Almoço
Salada
de folhas e tomate à vontade
2 bifes
grelhados
Lanche da tarde
Sopa à
vontade
Jantar
Salada
de folhas e tomate, temperada com sal , 1 bife grelhado
Ceia
Sopa à
vontade
Almoço de sábado: a proteína, agora do frango, volta ao menu acompanhada
de legumes
Sábado
Pequeno-almoço
Chá à
vontade
Lanche da manhã
Sopa à
vontade
Almoço
2 filés
de frango
Legumes
cozidos no vapor
Lanche da tarde
1
banana
Jantar
1 filé
de frango
Legumes
cozidos
Ceia
Sopa à
vontade
Domingo
Pequeno-almoço
200 ml
de sumo de fruta natural
Lanche da manhã
1
maçã
Almoço
Salada
de folhas à vontade, temperada com sal e limão
3 col.
(sopa) de arroz
3 col.
(sopa) de feijão, grão-de-bico ou lentilha
Sopa à
vontade
Lanche da tarde
200 ml
de sumo de fruta natural
Jantar
Salada
de folhas verdes temperada com sal e limão, à vontade
Sopa à
vontade
Ceia
200 ml
de sumo de fruta natural
Magra é uma necessidade, e não supérfulo ok?
Borboletas de meu céu, uma das coisas que muitas meninas e "boys" fazem é dietas - e todo mundo sabe disso - algumas resolvem, outras não.. mas teve gente que pediu para postar então a partir de hoje vou colocar algumas aqui ok? Mas fiquem sabendo que meu negócio é MIAR... Beijos lindas, sabendo de alguma diferente, dê um toque!
quarta-feira, 20 de junho de 2012
Muita raiva!
Desta vez não sei o que aconteceu. Fazia 5 dias que eu estava só na água, e quando pesei hoje, perdi apenas 0,5 kg. Fiquei muito triste e me enfiei na comida porque estava muito faminta - cadê você ana?
sábado, 16 de junho de 2012
Rhhhhh...
Hoje minha mãe "dócil como sempre" veio me dizer que eu estava gorda. Não precisava dizer né? Eu sei disso... Mas a mudança, já vai ocorrer. É tudo questão de tempo. O pior foi dizer que eu como compulsivamente, sendo que ontem e hoje eu comi apenas meia maçã... ¬¬
O bom de ocorrer essas coisas é que nós ficamos mais fortes para chegar nosso objetivo.
O bom de ocorrer essas coisas é que nós ficamos mais fortes para chegar nosso objetivo.
Tenso!
Hoje foi um dia daqueles... pra quem sabe, depois quê você para e começa a miar de volta tudo no seu corpo dói... Meu estômago está dolorido, minha cabeça... e o pior á a fome. Mas a Ana irá me ajudar eu não ficarei desse jeito, uma gorda nojenta! As pessoas vem e falam: Mas seu corpo está ótimo, isso é neura sua; e eu não acredito em nenhuma palavra dessas pessoas. Há médicos que dizem que o que manda em seu corpo é a mente, então eu penso: "Fome é psicólogico".
sexta-feira, 15 de junho de 2012
Pensamento da Valentina
Conserve os olhos fixos num ideal sublime, e lute sempre pelo que deseja, pois só os fracos desistem e só quem luta é digno de vida. ( No nosso caso ser Magra! )
O que está acontecendo? Pare de comer Já!!!
Desde final de
dezembro de 2011 comecei a engordar muito, estava com um corpo perfeito! Sem
barriga nenhuma - até meu ossinho aparecia - , meu colo estava um luxo com a
saboneteira aparecendo, minhas pernas lindíssimas, meu rosto fininho, tudo
perfeito. Pesava apenas 50 kg. Agora? Tenho até vergonha de dizer. Estou
pesando 70 kg!!! Pode vir Mia venha com tudo porque eu não aceito ficar assim:
G-O-R-D-A! Eu sei que minha saúde vai ficar um pouquinho debilitada, mas o
importante agora é ser Magra!
Boas Vindas
"Ninguém pode voltar
no tempo e fazer um novo começo.Mas podemos começar agora e fazer um novo Fim" !
Bob Marley
Bob Marley
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